Sie müssen nicht auf das Masturbieren verzichten, nur auf die Pornographie. Das schwerste am Aufhören ist, wirklich ganz aufzuhören und nicht wieder damit anzufangen. Schreiben Sie am besten irgendwo auf: "Versprechen an mich selbst: Ich werde mindestens sechs Monate keine Pornos mehr schauen."
Besorgen Sie sich einen Kalender und markieren darin jeden Tag, den sie ohne Pornos gemeistert haben.
